Nous débutons par un éveil du Corps, pour échauffer tous les muscles, mobiliser les articulations et délier notre Corps.

Nous poursuivons par des exercices bien choisis, inspirés de différentes méthodes dont le Pilates, de Gasquet (abdos hypopressifs) … pour renforcer notre dos et nos abdominaux en portant une attention particulière au placement de notre Corps et à notre respiration.

Nous pratiquons essentiellement avec gros ballons (swissball) pour

• profiter des mouvements et appuis très variés qu’il permet d’exécuter,
• solliciter les muscles profonds de la posture, grâce à l’instabilité qu’il provoque,
• mobiliser les articulations en douceur,
• développer la conscience corporelle qu’induit la concentration nécessaire au maintien de l’équilibre.

Nous terminons la séance par de doux étirements et parfois un moment de détente / relaxation.

« Je pense beaucoup mes leçons au départ de la méthode Pilates à laquelle je me permets d’ajouter des exercices issus d’autres méthodes comme la méthode De Gasquet, la brain gym et d’autres ».

Durée du cours : 60 minutes

Accessible à tous, quelle que soit l’âge et la condition physique car c’est vous qui décidez de l’intensité de l’exercice proposé avec différentes variantes (niveaux de difficulté/intensité).

Corrections et adaptations individualisées