accompagnement individuel
Nous précisons ensemble votre objectif et en fonction je vous propose un programme spécifique, adapté et accompagné ; revu au fil de votre évolution. Pour par exemple :
– Optimiser votre respiration ;
– Transformer les tensions en détente ;
– Vous libérer de cette oppression dans la poitrine ;
– Surmonter et dépasser vos moments de stress, de surcharge mentale, de burn-out ;
– Renforcer votre dos et le libérer de ses tensions sources de douleurs ;
– Mieux gérer la douleur et/ou vos émotions ;
– Retrouver un sommeil apaisé ;
– Travailler la perception de votre Corps ;
– (re)trouver un Corps plus souple, plus mobile, plus agréable à vivre ;
– Préparer des échéances stressantes (événement, examens, entretiens, opérations chirurgicales, épreuves sportives…) ;
– Améliorer votre concentration ;
– (re)trouver un état de bien-être, vivre en harmonie physique et psychique
Etc…
« Nous ne sommes pas seulement corps ou seulement esprit, nous sommes corps et esprit tout ensemble »
- Je vous propose des outils concrets.
- Je vous accompagne pour les mettre en place sur la durée.
- Je vous propose des exercices à vous approprier,
en fonction de votre demande : besoin du Corps ou découverte/ approfondissement d’une méthode.
Les méthodes utilisées
- Où ?
- Quand ?
- Anderlecht / Quartier Vaillance / Maison de la laïcité
- Par module de 6 à 10 séances àp du 16 septembre 2023
- Samedi / 2x mois:
10h00 – 11h30 (module 1) - Dimanche / 2x mois
11h00 – 12h30 (module 2)
Les dates
téléchargez le programme
Séance découverte
- Samedi 16 septembre 2023 – 10h
Samedi : 16/9, 30/9, 14/10, 4/11, 18/11, 25/11/2023
- Dimanche : 17/9, 1/10, 15/10, 5/11, 19/11 et 26/11/2023
Déroulement des séances
La séance débute par un temps d’accueil et d’écoute :
Quelques minutes pour permettre à chacun de s’exprimer sur ses ressentis de la quinzaine écoulée et sur ses besoins pour la séance.
Elle se poursuit par des EXERCICES de relaxation dynamique, de concentration et de visualisation ; des outils nous permettant d’éliminer les tensions et prendre conscience de nos ressentis corporels dans un 1er temps, émotionnels dans un 2nd temps.
Par le ton de la voix et le choix d’un vocabulaire adapté, le sophrologue invite à la DETENTE physique et psychique (relâchement musculaire et lâcher prise mental) qui permet d’entrer dans un état de relaxation profonde (bénéfice à court terme).
Dans cet état entre veille et sommeil, différentes actions sont proposées pour développer l’écoute de nos sensations (corporelles, émotionnelles …) et stimuler nos ressources avec la visualisation de scénarios positifs.
Le partage en fin de séance (libre et volontaire) permet d’enrichir l’expérience de chacun et de tous, dans un climat de bienveillance et de confiance.
Il est nécessaire d’avoir suivi le 1er module (« développer l’intelligence corporelle ») avant de suivre le 2e module (« développer l’intelligence émotionnelle »)
Durée d’une séance collective : 90 à 110 minutes
Séance découverte :
Brève présentation théorique de la sophrologie et du processus proposé, suivi d’une expérimentation pratique et d’un partage.
A cette occasion, les participants des autres cycles seront présents et ravis d’échanger avec vous sur leur expérience.
Bénéfices
Les actions deviennent progressivement des OUTILS auxquels faire appel quand nous en ressentons le besoin ; nous permettant de développer nos capacités personnelles et améliorer ainsi notre existence quotidienne.
Avec une pratique régulière (bénéfice à moyen terme), la méthode conduit à la visualisation de scénarios positifs stimulant nos capacités à
- nous libérer de nos tensions,
- gérer le stress ou la douleur,
- se concentrer,
- se préparer à un événement (examen, accouchement, intervention médicale …)
- gérer nos émotions,
- améliorer notre sommeil,
- se projeter,
- créer,
- se dépasser,
- éprouver de la joie…
Les tarifs
Séance découverte : 17 euros
Engagement pour le cycle : 17 euros /séance (à régler à la 1ere séance, pour tout le cycle)
A la séance, sans abonnement : 22 euros