Nous débutons par une MISE EN TRAIN :

pour délier et éveiller le Corps, échauffer tous les muscles, mobiliser les articulations et se libérer joyeusement des tensions de la journée.

Nous poursuivons avec des exercices de plus en plus toniques de RENFORCEMENT MUSCULAIRE (jambes, bras, taille, abdominaux, fessiers, dos, …)

Des exercices ciblés suivant les séances.

D’abord debout, puis au tapis.

Des mouvements avec impact de faible intensité.

Une attention particulière sur la sangle abdominale et le dos.

Les exercices bien choisis sont inspirés de différentes méthodes dont le Fitness, le Yoga, le Pilates, de Gasquet (abdos hypopressifs), la gym des fascias, etc …

Nous portons une attention particulière au placement et au respect du Corps dans ses possibilités du jour.

Nous développons notre conscience corporelle pour améliorer notre respiration et notre posture et appliquer ses principes pour une meilleure ergonomie dans notre vie quotidienne.

Nous utilisons parfois du petit matériel (fourni) : petites haltères, swissball, élastiques, step, balles…

Le tout sur une MUSIQUE adaptée qui soutient l’exécution et apporte de la joie ; et dont le volume et le répertoire sont appréciés par nos tympans 😉

La même séance est répétée plusieurs semaines ainsi vous intégrez mentalement et physiquement les exercices. Ce qui permet d’éviter les postures inadaptées que nous pouvons parfois prendre en « cherchant » ce que nous devons faire. Cela permet d’évoluer dans le même exercice. Et surtout de vous corriger avec de plus en plus d’attention.

Nous terminons par de doux ETIREMENTS :

Stretching et détente pour garder l’amplitude des muscles contractés durant la séance, favoriser la souplesse et la mobilité articulaire mais aussi libérer les tensions tant physiques que mentales.

Un même exercice est proposé avec différentes variantes afin que chacun trouve le confort, la difficulté ou l’intensité qui lui convient.

Durée du cours : 60 minutes

Accessible à tous

Corrections et adaptations individualisées