BODYFORM stretch
Renforcement de tous les groupes musculaires
Idem bodyform light en un peu plus intense + 30 min. d’étirements
Renforcez tous vos muscles
et (re)trouvez davantage de souplesse.En musique, dans une chouette ambiance.
- Où ?
- Quand ?
- Anderlecht / Campus Erasme
Hall des sports du Campus Erasme (Bâtiment O)
Route de Lennik, 808
1070 Anderlecht
Métro Erasme – Parking aisé
- Lundi 19h30 – 21h00
Déroulement des séances
Nous débutons par une MISE EN TRAIN :
pour délier et éveiller le Corps, échauffer tous les muscles, mobiliser les articulations et se libérer joyeusement des tensions de la journée.
Nous poursuivons avec des exercices de plus en plus toniques de RENFORCEMENT MUSCULAIRE (jambes, bras, taille, abdominaux, fessiers, dos, …)
Des exercices ciblés suivant les séances.
D’abord debout, puis au tapis.
Des mouvements avec impact de faible intensité.
Une attention particulière sur la sangle abdominale et le dos.
Les exercices bien choisis sont inspirés de différentes méthodes dont le Fitness, le Yoga, le Pilates, de Gasquet (abdos hypopressifs), la gym des fascias, etc …
Nous portons une attention particulière au placement et au respect du Corps dans ses possibilités du jour.
Nous développons notre conscience corporelle pour améliorer notre respiration et notre posture et appliquer ses principes pour une meilleure ergonomie dans notre vie quotidienne.
Nous utilisons parfois du petit matériel (fourni) : petites haltères, swissball, élastiques, step, balles…
Le tout sur une MUSIQUE adaptée qui soutient l’exécution et apporte de la joie ; et dont le volume et le répertoire sont appréciés par nos tympans 😉
La même séance est répétée plusieurs semaines ainsi vous intégrez mentalement et physiquement les exercices. Ce qui permet d’éviter les postures inadaptées que nous pouvons parfois prendre en « cherchant » ce que nous devons faire. Cela permet d’évoluer dans le même exercice. Et surtout de vous corriger avec de plus en plus d’attention.
Nous terminons par de bons ETIREMENTS :
Stretching et détente pour garder l’amplitude des muscles, favoriser la souplesse et la mobilité articulaire mais aussi libérer les tensions tant physiques que mentales.
Améliorer votre souplesse vous évite des blessures. C’est un excellent complément aux exercices de renforcement musculaire.
Un même exercice est proposé avec différentes variantes afin que chacun trouve le confort, la difficulté ou l’intensité qui lui convient.
Durée du cours : 60 minutes
Accessible à tous
Corrections et adaptations individualisées
Bénéfices
- Délier, tonifier, raffermir, assouplir notre Corps
- Gagner en mobilité, flexibilité et capacité respiratoire
- Améliorer notre posture, notre équilibre, notre conscience corporelle
- Renforcer le dos et les abdominaux
- favoriser la circulation du sang, le transit intestinal, la respiration… et donc notre immunité
- prévenir les douleurs et risques de blessure (sciatique, maux de dos…),
Les tarifs
Abonnement semestriel
= 14 séances entre le 16 septembre 23 et le 28 janvier 24
Cours d’1h30 : 280 eur
Abonnement annuel
= 30 séances entre le 16 septembre 23 et le 30 juin 24
Cours d’1h30 : 488 eur
Sans abonnement :
Selon les places disponibles car la priorité est accordée aux abonnés.
Cours d’1h30 : 22 eur
NB :
Une séance de temps à autre n’offre que peu ou pas de résultat.
Séance d’essai :
2 séances d’essai pourront être déduites du coût de l’abonnement que vous décideriez de souscrire à l’issue de votre essai.
Cours d’1h30 : 22 eur