Nous débutons par quelques respirations, étirements, déliés du corps qui orientent notre attention vers notre intériorité et nous rend disponible à nous-mêmes.

Nous poursuivons avec de doux exercices (debout et au tapis) en lien avec le thème annoncé, ou parfois choisis ensemble le jour même, en fonction des besoins de l’un ou l’autre participant et avec l’accord bienveillant du groupe.

 Les exercices sont inspirés de différentes méthodes dont la sophrologie, le do in, le Yoga, l’Eutonie, le Pilates, de Gasquet (abdos hypopressifs…), avec une attention particulière à la respiration, au placement du Corps et l’écoute des sensations corporelles.

Ils sont exécutés selon les principes de la pleine conscience (mindfullness)

Grâce à la concentration et la présence dans la réalisation, les exercices/postures invitent à freiner l’agitation mentale garantissant un apaisement Corps et Esprit

Le tout sur fond de MUSIQUE zen.

La même séance est répétée plusieurs semaines de suite ainsi vous intégrez mentalement et physiquement les exercices. Cela permet d’évoluer dans le même exercice. Et surtout de les corriger avec de plus en plus de conscience.

Relaxation en fin de séance.

Durée du cours : 75 minutes

 Accessible à tous, quelle que soit l’âge et la condition physique

 Corrections et adaptations individualisées