BodyBe
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BODYMIND / Zen attitude

Séances à thème : respiration, détente nuque/dos, prévention sciatique, détox, libérer le diaphragme, délier les hanches, améliorer l’équilibre...

  • Freinez l’agitation mentale pour une détente Corps et Esprit.
    Réduction du stress et libération des tensions garantis.
  • Anderlecht / Campus Érasme

Hall des sports du Campus Érasme (Bâtiment O)
Route de Lennik, 808
1070 Anderlecht

Métro Érasme – Parking aisé

    • jeudi 19h45 – 21h00
     
  • Anderlecht / Quartier des étangs

Rue des lapins, 32
1070 Anderlecht

Metro Eddy Merckx – 10 min à pied

Tram 81 – terminus étangs Marius Renard

    • Vendredi 10h45 – 12h00

 
 
Déroulement des séances

Nous débutons par quelques respirations, étirements, déliés du corps qui orientent notre attention vers notre intériorité et nous rend disponible à nous-mêmes.

Nous poursuivons avec de doux exercices (debout et au tapis) en lien avec le thème annoncé, ou parfois choisis ensemble le jour même, en fonction des besoins de l’un ou l’autre participant et avec l’accord bienveillant du groupe.

 Les exercices sont inspirés de différentes méthodes dont la sophrologie, le do in, le Yoga, l’Eutonie, le Pilates, de Gasquet (abdos hypopressifs…), avec une attention particulière à la respiration, au placement du Corps et l’écoute des sensations corporelles.

Ils sont exécutés selon les principes de la pleine conscience (mindfullness)

Grâce à la concentration et la présence dans la réalisation, les exercices/postures invitent à freiner l’agitation mentale garantissant un apaisement Corps et Esprit

Le tout sur fond de MUSIQUE zen.

La même séance est répétée plusieurs semaines de suite ainsi vous intégrez mentalement et physiquement les exercices. Cela permet d’évoluer dans le même exercice. Et surtout de les corriger avec de plus en plus de conscience.

 

Relaxation en fin de séance.

 

Durée du cours : 75 minutes

 Accessible à tous, quelle que soit l’âge et la condition physique

 Corrections et adaptations individualisées

Bénéfices

Nous améliorons notre posture, notre équilibre et notre capacité respiratoire mais aussi notre métabolisme en général (circulation du sang, transit intestinal, sommeil, immunité…)

 Nous gagnons en flexibilité. Nous sentons comment utiliser les muscles, les articulations et le tonus juste nécessaire à la posture en se libérant des tensions inutiles.

 Nous acquérons quelques bons outils et réflexes pour une gestion du stress, une ergonomie au quotidien ou simplement son bien-être.

 En développant ainsi notre conscience corporelle, nous favorisons la prévention des douleurs (sciatique, maux de dos…) et des traumatismes (application à la vie quotidienne).

Les tarifs

Abonnement semestriel

= 14 séances entre le 16 septembre 23 et le 28 janvier 24

Cours d’1h15 : 188 eur

Abonnement annuel

= 30 séances entre le 16 septembre 23 et le 30 juin 24

Cours d’1h15 : 325 eur

Sans abonnement :

Selon les places disponibles car la priorité est accordée aux abonnés.

 Cours d’1h15) : 17 eur

 NB :

Une séance de temps à autre n’offre que peu ou pas de résultat.

Séance d’essai :

2 séances d’essai pourront être déduites du coût de l’abonnement que vous décideriez de souscrire à l’issue de votre essai.

 Cours d’1h15 : 17 eur