SOPHROLOGIE DYNAMIQUE

Méthode pour acquérir des outils qui améliorent notre bien-être au quotidien

  • Se libérer des tensions.
  • Gérer le stress, la douleur, les émotions.
  • Améliorer le sommeil, la concentration, la créativité.
  • Se préparer à un événement.
  • Reconnecter à ses ressources intérieures.

« Nous ne sommes pas seulement corps ou seulement esprit, nous sommes corps et esprit tout ensemble »

La sophrologie c'est quoi ?
Une METHODE psychocorporelle simple, douce, accessible à tous sans prérequis, qui propose des outils pour améliorer notre bien-être au quotidien. Elle conjugue trois actions basées sur la respiration, la détente musculaire et mentale et la visualisation positive. Les exercices proposés se pratiquent debout ou assis sur une chaise, en pleine lumière, dans un climat apaisant.
Ils ne nécessitent aucune tenue particulière.
  • Anderlecht / Quartier Vaillance / Maison de la laïcité

Rue de Veeweyde, 38
1070 Anderlecht

Métro Saint Guidon

Bus 75 – 116 – 117 – 118 – Tram 81

  • Par module de 6 à 10 séances
  • Samedi  2x mois:
    10h00 – 11h30  (module 1)
  • Dimanche  2x mois
    18h00 – 19h30 (module 2)
Les dates

téléchargez le programme

Séance découverte :

  • Samedi 13 janvier 2024 – 10h à 12h

Cycle des séances

  • Samedi : 13/1, 27/1, 10/02, 24/02, 9/3, 6/4, 20/4, 4/5 2024

  • Dimanche : 14/1, 28/1, 11/2, 25/2, 10/3, 7/4, 21/4, 5/5 2024
Déroulement des séances

La séance débute par un temps d’accueil et d’écoute :

Quelques minutes pour permettre à chacun de s’exprimer sur ses ressentis de la quinzaine écoulée et sur ses besoins pour la séance.

Elle se poursuit par des EXERCICES de relaxation dynamique, de concentration et de visualisation ; des outils nous permettant d’éliminer les tensions et prendre conscience de nos ressentis corporels dans un 1er temps, émotionnels dans un 2nd temps.

Par le ton de la voix et le choix d’un vocabulaire adapté, le sophrologue invite à la DETENTE physique et psychique (relâchement musculaire et lâcher prise mental) qui permet d’entrer dans un état de relaxation profonde (bénéfice à court terme).

Dans cet état entre veille et sommeil, différentes actions sont proposées pour développer l’écoute de nos sensations (corporelles, émotionnelles …) et stimuler nos ressources avec la visualisation de scénarios positifs.

Le partage en fin de séance (libre et volontaire) permet d’enrichir l’expérience de chacun et de tous, dans un climat de bienveillance et de confiance. 

Il est nécessaire d’avoir suivi le 1er module (« développer l’intelligence corporelle ») avant de suivre le 2e module (« développer l’intelligence émotionnelle ») 

Durée d’une séance collective : 90 à 110 minutes

Séance découverte : 

Brève présentation théorique de la sophrologie et du processus proposé, suivi d’une expérimentation pratique et d’un partage.

A cette occasion, les participants des autres cycles seront présents et ravis d’échanger avec vous sur leur expérience. 

Bénéfices

Les actions deviennent progressivement des OUTILS auxquels faire appel quand nous en ressentons le besoin ; nous permettant de développer nos capacités personnelles et améliorer ainsi notre existence quotidienne.

Avec une pratique régulière (bénéfice à moyen terme), la méthode conduit à la visualisation de scénarios positifs stimulant nos capacités à

  • nous libérer de nos tensions,
  • gérer le stress ou la douleur,
  • se concentrer,
  • se préparer à un événement (examen, accouchement, intervention médicale …)
  • gérer nos émotions,
  • améliorer notre sommeil,
  • se projeter,
  • créer,
  • se dépasser,
  • éprouver de la joie…
Les tarifs

Séance découverte : 17 euros

Engagement pour le cycle : 17 euros /séance (à régler à la 1ere séance, pour tout le cycle)

A la séance, sans abonnement : 22 euros