STAGES BIEN ETRE à Anderlecht
Chaque soir une activité physique modérée suivie d’une activité zen pour se faire du bien au Corps et au Cœur
STAGES « Bien être » du 24 au 28 juillet et/ou du 4 au 8 septembre de 18h30 à 21h. Chaque soir, une activité physique modérée suivie d’une activité psychocorporelle.
Une semaine pour découvrir diverses formes de gym-santé et techniques de détente. Un moment pour Se faire du bien au Corps et au Cœur.
Les activités sont accessibles à tous (aucun prérequis nécessaires). Quels que soient votre âge, votre corpulence, votre tonicité ou votre souplesse actuelle, les exercices s’adaptent à vos possibilités du jour.
LE LIEU
Du lundi au jeudi :
Salle polyvalente (Bâtiment O)
Centre sportif du campus universitaire Erasme
Route de Lennik, 808 – 1070 Anderlecht
Le vendredi :
Lieu à convenir ensemble, suivant les possibilités de transport (covoiturage ou départ à pied du centre …)
LES HORAIRES
Chaque soir de 18h30 à 21h
LES TARIFS
Abonnement 5 soirées : 140 €
Abonnement 3 soirées : 99 €
La séance en salle : 40 €
La randonnée : 20 €
LE MATERIEL
Le matériel est à disposition sur place (tapis, ballons, autres…).
Vous munir de chaussettes antidérapantes ou baskets souples, propres, à semelle blanches et d’une tenue confortable.
Détails des activités proposées :
LUNDI
Détente Nuque / Epaules / haut du dos :
La position assise devant un écran d’ordinateur, certaines manutentions, le stress… provoquent régulièrement des tensions au niveau de la nuque, du cou, des épaules, du dos.
Découvrons quels petits exercices simples nous pouvons régulièrement nous offrir pour éviter que ces tensions ne s’installent et provoquent des douleurs chroniques, dans ces zones du corps mais ailleurs aussi par le biais des chaînes musculaires et des fascias.
La Gym Fascias :
pour délier notre Corps en douceur, en prenant conscience de ce que sont les fascias, leur impact sur notre mobilité, notre souplesse et notre santé et comment leur donner davantage d’élasticité.
MARDI
PILATES avec swissball (gros ballon) et initiation à la méthode de Gasquet, suivi d’un stretching en pleine conscience, puis une RELAXATION « Jacobson »
Pilates : Prendre conscience de notre posture, son impact sur notre respiration et l’ensemble de nos chaînes musculaires. Travailler les muscles stabilisateurs grâce au déséquilibre que provoquent les exercices avec/sur ballon.
Renforcer dos et abdominaux pour libérer les tensions et douleurs lombaires grâce au réalignement du Corps.
Méthode de Gasquet : inspiré de son livre « abdominaux, arrêtez le massacre »
Stretching : pour garder l’amplitude du muscle, favoriser la souplesse et la mobilité articulaire mais aussi libérer les tensions tant physiques que mentales.
Relaxation selon la méthode Jacobson : prendre conscience de notre capacité à détendre toutes les parties de notre Corps et comment. Découvrons la particularité de cette méthode de relaxation.
MERCREDI
Initiation à la ZUMBA NEW suivi d’un Stretching, puis d’une Initiation à la cohérence cardiaque et au pouvoir du SOUFFLE
FITDANCE (40 min) : Une forme de danse-gym pour nous apporter davantage de tonicité et de mobilité, avec le plaisir de la musique qui soutient l’effort.
Grâce à la répétition des mouvements simples, découvrons le plaisir de danser même quand on pensait ne pas savoir danser.
Goûtez au bien être de bouger en musique, de se lâcher sur des airs connus qui nous invitent à nous trémousser. Osez le lâcher prise et le non-jugement et laissez-vous porter.
Stretching : pour garder l’amplitude du muscle, favoriser la souplesse et la mobilité articulaire mais aussi libérer les tensions tant physiques que mentales.
Le pouvoir du souffle et la cohérence cardiaque : notre respiration est un outil si facilement accessible pour s’apaiser, pour gérer les manifestations désagréables du corps (douleur, tensions, stress, émotions…), pour améliorer le fonctionnement de notre métabolisme et donc notre santé. Découvrons ce pouvoir.
JEUDI
Initiation à la SOPHROLOGIE dynamique
Suivi d’un YOGA de l’ancrage et de l’équilibre, et de notre expression corporelle au travers du « mantra dansé ».
Méditation de la montagne.
La sophrologie : pour apprendre à être davantage à l’écoute positive de son Corps, développer/renforcer sa capacité à vivre le présent, expérimenter des outils concrets pour développer son mieux-être.
Yoga de l’équilibre : pour s’ancrer et renforcer notre équilibre dans toutes ses dimensions (corporelles et émotionnelles).
Laissez-vous surprendre par la vitalité que nous apporte le mantra dansé
Méditation de la montagne : détente et visualisations qui renforce la confiance en Soi, notre équilibre.
VENDREDI
RANDONNEE et MARCHE CONSCIENTE Suivi d’un stretching adapté en pleine nature
Marche active alternée avec des moments de marche consciente et des pauses en connexion avec la Nature.
Pour terminer par un Stretching spécifique à la marche.
Nombre de places limitées.
Priorité aux abonnements
Versement d’un acompte de 50 eur., non remboursable,
sur le compte BE 78 3770 8975 9086
avec la communication : « stage Bien être »
(en spécifiant juillet ou août et le nom de la personne qui suivra le stage, svp)
Le paiement valide votre inscription.
Toutefois, je vous remercie d’avance de compléter votre inscription en vous inscrivant en ligne sur
Les activités sont accessibles à tous (aucun prérequis nécessaires).
Quels que soient votre âge, votre corpulence, votre tonicité ou votre souplesse actuelle, les exercices s’adaptent à vos possibilités du jour.
NB : Un stage est organisé à partir de six participants. Bodybe se réserve le droit d’annuler le stage
* jusqu’à 48 heures avant le début du stage si le nombre de participants n’était pas atteint ou
* jusqu’au jour même en cas de situation exceptionnelle (contraintes sanitaires, problème de salle…).
Dans ce cas, vous serez bien sûr intégralement remboursé(e).